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O lado inocente da infidelidade
Eu acredito que a base de todo relacionamento é a confiança, porém isso fica meio difícil quando seu parceiro não gosta de algo e também não busca outro ponto de vista…
Sair com as amigas, ter que conviver com o ex, estourar o cartão de credito, entre outras coisas podem ser consideradas erradas para alguns homens, se você faz parte desse grupo, cuidado!!!
“Luiza, 36 anos, faz todas as compras no cartão de crédito que divide com o marido. Quer dizer, quase todas. Quando quer um sapato novo, por exemplo, usa o de débito, que dispensa fatura. ‘Também chego em casa mais cedo e guardo a aquisição no armário. Caso ele pergunte, juro que o par é velho.’ Segundo ela, o moço toma conhecimento de menos de 1% das compras que faz. Não parece, mas uma omissão boba como essa pode se transformar em uma bomba-relógio – afinal, não deixa de ser uma maneira ‘inocente’ de trair a confiança do parceiro. ‘Se alguém esconde segredos no relacionamento, algo está errado: ou um lado é muito impositivo ou o outro não sabe se impor’, explica Ailton Amélio da Silva, psicólogo e professor da Universidade de São Paulo. Melhor sentar e conversar sobre os valores e necessidades de cada um, o que é uma ótima chance para aprenderem a ouvir e negociar. Foi o que aconteceu com o casal Janaína e Bruno. Depois de meses fumando escondida, a engenheira de 28 anos foi descoberta e teve que ser flexível para não perder o namorado. ‘Por insistência dele, tentei parar, mas não consegui. Combinamos que só fumaria três cigarros por dia, e nenhum na presença de Bruno. Aos poucos, estou largando o vício.’
Infelizmente, nem sempre o acordo é possível. O namorado de Júlia, por exemplo, odiava que a publicitária de 33 anos fosse a festas sem ele. Bem que ela tentou incluir o moço nas baladas, mas, além de não ir, ele ainda a convencia a ficar. ‘Um dia, falei que ia visitar uma amiga e corri para a happy hour da empresa.’ Para Thiago de Almeida, psicólogo especializado em relacionamentos, mentir pode não ser uma infidelidade propriamente dita, mas há grandes chances de precedê-la. ‘Você vai se acostumando a esconder pequenas histórias e, mais tarde, não se sente culpada ao mascarar problemas maiores.’ Sem contar que, cada vez que faz algo pelas costas de seu amor, deixa de trabalhar em parceria com ele.
Foi o que aconteceu com a analista de sistemas Lívia, 28 anos. Quando ainda estava casada, o marido a proibiu de terminar um curso na área de telecomunicações. ‘Ele não queria que eu ficasse em uma sala cheia de homens. Para evitar brigas, disse que tinha trancado a matéria. Na verdade, enviei os trabalhos por e-mail e fiz provas na hora do almoço sem ele nem desconfiar. Só comuniquei a farsa quando peguei o diploma.’
Normalmente, encaramos aquela pequena omissão como uma forma de proteger o relacionamento – afinal, seu querido ficaria chateado à toa. Foi pensando assim que a professora de educação física Martina, 23 anos, combinou de encontrar um ex-amor sem nem cogitar avisar o atual. ‘Sabia que meu namorado morreria de ciúme e faria um escândalo desnecessário.’ Então, Martina aproveitou uma viagem até a cidade do rapaz para saírem como amigos. ‘Quando voltei, tive ainda mais certeza de que estava com o homem certo. Ele nunca desconfiou de nada e nunca saberá o que aconteceu. Não acho que o traí.’ A psicóloga americana Shirley Glass discordaria. Especialista em infidelidade, chegou à conclusão de que a traição não acontece apenas quando há contato físico e que, pasme, a amizade entre homens e mulheres pode ser tão perigosa para um casal quanto um envolvimento sexual. Em seu livro Not Just Friends (Não apenas amigos, em tradução livre), Shirley apontou que 82% dos entrevistados tiveram um caso extraconjugal com alguém que, a princípio, era um colega. Para ela, mesmo quem está em um relacionamento feliz pode, sem querer, atravessar a linha que divide a amizade platônica de um amor romântico. Polêmicas à parte, todos os especialistas concordam em pelo menos um ponto: para um relacionamento vingar, honestidade não pode faltar. Ela fortalece a confiança entre vocês e ajuda a construir os mecanismos que fazem o amor durar para sempre.
Para o psicólogo e conselheiro amoroso Richard Nicastro, os cinco maiores motivos que levam as mulheres a mentir para o companheiro são:
1. Fugir de uma realidade angustiante.
2. Expressar um traço da sua personalidade que tenta renegar. Por exemplo: quem se sente humilhada procura onipotência, as mandonas se tornam submissas, as éticas, desobedientes.
3. Sentir a adrenalina de ter um segredo só seu.
4. Dominar o parceiro, uma vez que é uma forma de controlar algo a que ele não tem acesso.
5. Evitar intimidade emocional.”No meu caso: Evitar conflitos no relacionamento, por isso uma sugestão, não julgue se não sabe como é estar no lugar do outro.
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Nada como um bom filme
Quem é vivo sempre aparece…Sei que andei sumida, mas estava vendo uma matéria da revista NOVA do mês passado que achei bem interessante…
Sei que não sou uma exceção e que há outras mulheres que apreciam alguns filmes pra animar um pouquinho a transa, porém os filmes eróticos geralmente são produzidos por homens e adotam um estilo de não muito excitante para a ala feminina por isso trago-lhes a solução:
“Se você não entende como seu querido pode se excitar com diálogos curtos e ângulos duvidosos de sexo explícito, provavelmente não assistiu ao filme erótico certo. Novas diretoras estão produzindo curtas para lá de picantes feitos de mulher para mulher, com roteiro elaborado, sequências delicadas e orgasmos verdadeiros (eba!). Escolhemos os quatro melhores para você interpretar, repassando a cena quantas vezes quiser. Aperte o play. A ação está apenas começando…
Com trilha sonora sexy e romântica, That’s What I Like (É disso que eu gosto, em tradução livre) tem apenas dez minutos, mas está longe de ser uma rapidinha – tanto que venceu o Joy Awards de 2009, premiação para filmes eróticos femininos. Nele, você se sente como se tivesse invadido o quarto de um casal apaixonado bem no meio do sexo. O que vê? Um loiro forte e de braços torneados que, solícito, atende a todos os desejos da mulher na cama. Filmado no estilo de um documentário, o curta não tem roteiro nem interferência da diretora, a australiana Louise Lush.
Indicado para:
Voyeurs que gostam de ousar em posições e fantasias mas não abrem mão do romance.Onde encontrar:
O vídeo faz parte da coletânea Her Porn Volume 2, com 18 curtas. Para comprá-lo, acesse filmes eróticos. Custa 31,90 euros (cerca de 74 reais). Você também pode assisti-lo online tornando-se sócia de www.forthegirls.com por 29,90 dólares (cerca de 57 reais).Vire protagonista:
Sexo apaixonado merece ser documentado. Experimente colocar uma câmera em frente à cama enquanto vive cenas quentes. Depois da ação, vale a pena ver aquele orgasmo de novo…Filmado em tempo real, o filme holandês Des Jours Plus Belles Que la Nuit (traduzido do francês, Os dias mais belos do que a noite) mostra um casal transando em todos os cômodos de um apartamento ensolarado e praticamente vazio. Sem se preocupar com a hora ou com os vizinhos, um moreno tatuado e de barba por fazer leva a namorada à loucura prolongando as preliminares. Com direção delicada, faz você praticamente sentir cada movimento do sexo, não apenas observá-lo.
Indicado para:
Românticas que gostam de saborear as expressões de prazer do parceiro.Onde encontrar:
Em www.blueartichokefilms.com por 25 euros (cerca de 58 reais).Vire protagonista:
Sabe aquele domingo de inverno em que faz frio mas o céu está azul? Aproveite para fechar só os vidros das janelas e transar sob o olhar da cidade. Você pode sentar-se à mesa da cozinha enquanto ele a penetra de pé, interpretar a cowgirl no corredor, masturbar seu homem no banheiro…Quando a diretora Petra Joy decidiu filmar Feeling It! Not Faking It… (Sentindo! Não fingindo…) em sua casa, não imaginava que os gemidos seriam tão altos a ponto de incomodar os vizinhos. Pudera: todos os orgasmos ali são reais. A alemã reuniu oito histórias feitas sob medida para incendiar qualquer lingerie: um jogo erótico com casais e tintas corporais, ménage à trois entre marinheiras, um caso de amor entre mulheres, jantar de quatro amigas com garçons sexy…
Indicado para:
Quem já assistiu a vários filmes pornôs e gosta do gênero.Onde encontrar:
No site www.adameve.com. O DVD custa 19,95 dólares (cerca de 38 reais).Vire protagonista:
Tem preparo físico para experimentar o Kama Sutra inteiro? Reserve um fim de semana no melhor quarto do motel e faça uma mala pequena. Leve apenas elementos presentes no filme: tintas para corpo, quepe de marinheiro, avental de cozinha, mangueira e muitos preservativos. Na hora H, siga a única regra de Feeling It! e só tenha orgasmos reais.A sueca Erika Lust, diretora do premiado Five Hot Stories for Her (Cinco histórias quentes para ela), entende como ninguém de erotismo feminino. Seu esperadíssimo novo filme, Life Love Lust (Vida amor luxúria), traz três histórias que mexem com o nosso imaginário. Se for do tipo romântica, aposte em Life. Na trama, Leo e Yona, um casal que trabalha no mesmo restaurante, espera o fim do expediente para comemorar o aniversário dele com um presente inesquecível (você nunca mais vai ver o balcão de um bar do mesmo jeito!). Já Love agrada sedutores. Depois de se apaixonar por um moço mais jovem, uma executiva vive tardes quentes em um hotel. Se não tiver medo de ousar, pode aprender as maravilhas da massagem tântrica com duas mulheres em Lust. De quebra, dois extras para iniciadas nesse gênero de filme: um inspirado em sadomasoquismo e outro em voyeurismo.
Indicado para:
Quem não é fã de closes íntimos. As cenas, apesar de explícitas e sensuais, são delicadas. Se não estiver acostumada a assistir a filmes pornôs, comece por aqui.Onde encontrar:
www.lifelovelust.com. O download de cada história custa 7 euros (cerca de 16 reais). Já o DVD com todas sai por 30 euros (cerca de 70 reais).Vire protagonista:
Para interpretar a primeira cena, leve um cupcake e drinques em taça Y para a sala. Deixe seu amor explorar todo o seu corpo em cima da mesa de jantar e no sofá enquanto você se delicia com Cosmopolitans e cobertura de chocolate. Quer ser a executiva sexy do segundo roteiro? Experimente transar sem tirar a lingerie, apenas afastando a calcinha preta. Se seu roteiro preferido for o de Lust, capriche no óleo de massagem e use os seios para acariciar as costas do seu homem.”Faça bom proveito!!!
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Coisas de homem: Se o ministério da saúde recomenda por que eu não?!
O cenário estava montado para mais uma modorrenta cerimônia oficial de Brasília: o lançamento da campanha nacional de combate à hipertensão, realizado na segunda-feira. Mas o ministro da Saúde, José Gomes Temporão, encontrou uma forma de apimentar o evento. Sentado ao lado do deputado federal (e médico) Darcísio Perondi (PMDB/RS), Temporão enumerou hábitos que ajudam a prevenir a doença crônica que é um dos maiores desafios da saúde pública brasileira e mundial. “Dançar faz bem para reduzir a hipertensão. E fazer sexo também. O Perondi estava brincando aqui que eu ia propor – além de cinco porções diárias de frutas, legumes e verduras – transar cinco vezes por dia.” Rindo, meio titubeante, Temporão emendou: “Não, isso não me parece razoável. Por semana, seria melhor”. E prosseguiu: “Fazer sexo ajuda. Dancem, façam sexo, mantenham o peso, mudem o padrão alimentar. Atividade física regular é fundamental. E, principalmente, meçam sua pressão arterial com regularidade”. Estava criado o fato da semana.
Ao falar de sexo dessa forma, Temporão conquistou uma proeza midiática. O tema árido de saúde pública, que normalmente chama pouca atenção, espalhou-se rapidamente pela internet, ganhou vários minutos de exposição na TV e nos jornais. Virou conversa de bar e de consultório. Cardiologistas relatam ter ouvido de vários pacientes a pergunta: “Sexo é bom mesmo para o coração, doutor?”. Por coincidência, o conselho de Temporão veio na mesma semana em que o Superior Tribunal de Justiça derrubou a patente do Viagra, o que deve baratear um dos remédios responsáveis pela extensão da vida sexual dos idosos.Parece animador que uma atividade prazerosa – a mais prazerosa oferecida pelo corpo humano – seja fonte de saúde. Normalmente, cuidar da pressão, assim como de outros aspectos de longo prazo da saúde, é sinônimo de privar-se de prazeres, não cultivá-los. O ministro inovou. Mas não inventou a roda: a Organização Mundial da Saúde diz desde 2000 que sexo de qualidade é um dos quatro pilares de uma vida saudável. “Foi uma jogada de marketing genial”, diz Carlos Alberto Machado, diretor do Departamento de Hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia. “Se ele não tivesse falado sobre sexo, o tema da hipertensão não teria merecido nem notinha nos jornais.”Não há dúvida de que o ministro foi bem-sucedido do ponto de vista da comunicação. Mas será eficiente? As pessoas vão atender a sua, digamos, convocação? E mais importante: praticar sexo pode ajudar a controlar a hipertensão, causa de fundo das duas doenças que mais matam no Brasil (infarto e derrame)? Em princípio, a resposta é sim. Pesquisas científicas, embora incompletas, e observações de médicos sugerem que o sexo afeta de forma positiva uma enorme variedade de funções orgânicas. É sabido que a atividade sexual provoca uma cascata hormonal que repercute em várias áreas do corpo (leia a ilustração na próxima página). Por isso, estaria relacionada a benefícios tão distintos quanto a melhoria da pele, o combate ao estresse e a redução da sensibilidade à dor. Há estudos que relacionam a maior frequência sexual à redução de infartos, à diminuição de derrames e à menor incidência de câncer de próstata. Estimulado pelo sexo, diz uma pesquisa, o sistema imune funciona melhor e protege de forma mais eficiente contra resfriados. Há indícios de que mesmo a cicatrização é mais rápida para quem pratica sexo regularmente e que as pessoas tendem a viver mais se tiverem uma vida sexual ativa. Já se identificaram vínculos até mesmo entre o contato com o sêmen e a diminuição dos casos de depressão entre as mulheres. Como o sexo ainda é um aspecto da vida humana cercado de preconceitos e tabus, essas descobertas são muitas vezes encaradas como piada – ainda que confirmem percepções oferecidas pela vida privada e pela tradição.Um exemplo é o próprio ministro. Na atmosfera bem-humorada que se criou com sua declaração, era natural a curiosidade: casado há mais de 35 anos com a psiquiatra Liliane Penello, ele pratica aquilo que pregou aos demais brasileiros? “Somos um casal muito feliz”, diz Liliane. Os dois se conheceram na faculdade, têm quatro rapazes e passaram a última semana ouvindo provocações dos amigos. Todos queriam saber como andava a pressão arterial do casal. A mulher do ministro diz que ele ri das piadas. “Ao tratar com a saúde pública, ele não pode ignorar a atividade sexual. Saúde é vida, prazer, bem-estar. É muito mais do que não ter doença”, disse Liliane a ÉPOCA. A meta de fazer sexo cinco vezes por semana não é alta demais? Como o marido, Liliane ri. “Ele é assim… animado com a vida”, diz.Ninguém duvida que o sexo esteja intimamente relacionado à saúde e ao bem-estar. E há casos famosos de quem o usa como tratamento. O presidente americano John Kennedy, assassinado em 1963, dizia ser obrigado a fazer sexo todos os dias, senão ficava com dores de cabeça terríveis (a declaração teria sido feita ao primeiro-ministro britânico Harold Macmillan nos anos 60). Era uma desculpa útil para um homem obcecado pelas mulheres, mas faz sentido clínico. O ato sexual libera um hormônio chamado oxitocina, que atua nas fibras nervosas e já foi relacionado, por um estudo de 1999, à redução da dor.Outro famoso sedutor, o jogador de futebol Romário, dizia que, se não “saísse à noite”, não faria gols. O sexo, afirmava, o deixava “levinho”. As pesquisas lhe dão razão. O fisiologista Turíbio Leite Barros Neto, professor da Universidade Federal de São Paulo, diz que o sexo tem um efeito psicológico tão positivo (por meio da liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar) que se sobrepõe ao desgaste físico que possa provocar nos atletas. Apenas em esportes como boxe o sexo pode prejudicar o desempenho. “A endorfina tranquiliza e pode inibir a agressividade, que é muito necessária nas lutas”, diz ele. Os antigos já suspeitavam disso. Em várias culturas, os guerreiros se abstinham antes das batalhas para enfrentar o inimigo com mais raiva.Se os indícios são tão favoráveis, por que afirmações como a do ministro não são ouvidas há mais tempo? A razão é que até hoje os pesquisadores não foram capazes de demonstrar cabalmente os benefícios do sexo para a saúde. Por algumas razões. A primeira: não é fácil isolar o sexo de outros fatores, como a estabilidade da relação, o amor, o afeto. A segunda, e mais delicada: mesmo quando se estabelece claramente que pessoas que praticam mais sexo têm menos problemas, não é possível inferir que o sexo seja a causa. Ele pode ser a consequência (pessoas com menos problemas de saúde é que fazem mais sexo, e não pessoas que fazem mais sexo têm saúde melhor). Um caso típico é o estudo apresentado em 2000 pela Universidade de Bristol, no Reino Unido, com 2.400 homens do País de Gales. Sua conclusão é que três ou quatro orgasmos por semana cortam à metade o risco de infarto ou derrame. O problema são as insuficiências metodológicas. Segundo especialistas, o número de pesquisados é pequeno demais para ter certeza dos resultados, o tempo de acompanhamento (dez anos) é insuficiente e, fundamentalmente, o estudo não responde se os homens são mais saudáveis porque fazem sexo ou se fazem mais sexo porque são mais saudáveis. O mesmo pesquisador “descobriu”, em 2003, que os homens que não se barbeiam diariamente têm 70% mais possibilidade de sofrer um ataque cardíaco. Ainda assim, a desconfiança deve ser contida. Mesmo que não seja causa da longevidade (o que muita gente debate), a simples correlação entre sexo e saúde é crucial. Significa que ele serve como sintoma de que há algo errado. E isso não é pouca coisa. Se você não quer – ou não consegue – fazer sexo, pode ser um sinal para procurar o médico.
E há os estudos que mostram, sim, efeitos benéficos para o organismo. Depois de estudar 24 mulheres e 22 homens que mantinham diários de suas atividades sexuais, um grupo de pesquisadores escoceses descobriu que aqueles que faziam mais sexo mostravam menor variação da pressão arterial em situações de estresse. O tamanho reduzido do grupo, porém, não valida o resultado. Em 2003, um grupo de pesquisadores australianos afirmou, depois de um estudo com cerca de 2.400 homens, que a masturbação regular – mais de cinco vezes por semana – por volta dos 20 anos diminui em até três vezes a chance de contrair câncer de próstata depois dos 50 anos. (O resultado é duvidoso, por se amparar em declarações sobre hábitos sexuais praticados 30 anos antes ou mais.) Outra área em que há indícios positivos da influência do sexo é o sistema imune. Em 1999, uma pesquisa com 111 universitários americanos mostrou que os que faziam sexo uma ou duas vezes por semana apresentavam níveis 30% maiores de imunoglobulina A, um anticorpo que protege contra gripes e resfriados. A julgar por essa pesquisa, porém, seria melhor cortar à metade a recomendação de Temporão: os que faziam sexo mais de três vezes por semana tinham níveis de anticorpos menores do que os que não praticavam sexo. Os pesquisadores não conseguiram explicar.
Tampouco existe consenso sobre algo que parece óbvio: a queima de calorias no intercurso sexual, fundamental para entender os efeitos do sexo sobre o sistema cardiovascular. Há estudos americanos que mostram que se gastam 85 calorias em cada transa, suficiente para “queimar” um Big Mac em 42 sessões de amor. Outras fontes estimam que o mesmo “exercício” é capaz de gastar 200 calorias, o que o faria equivalente a uma corrida de 30 minutos. O cardiologista Nabil Ghorayeb, chefe do Departamento de Cardiologia do Esporte do Hospital Dante Pazzanese, em São Paulo, estima em 100 calorias o gasto típico de uma relação sexual, equivalente a um coito de dez minutos. Para alcançar algum benefício cardiovascular apenas com sexo, diz ele, seria necessário transar 20 vezes por semana. Com números tão conflitantes, fica evidente que a energia gasta no sexo depende de quem o faz, como faz e com quem faz – e também do médico que está contando as calorias. Apesar disso, a mensagem é clara. “Sexo alivia o estresse e reduz a pressão arterial, por isso faz bem ao coração”, diz Ghorayeb. “Mas só sexo não adianta.” Ele sublinha que um hipertenso que toma os remédios direitinho pode praticar sexo sem medo. Para quem não se trata a história é outra. “A pressão arterial de um homem de 50 anos, com sobrepeso e hipertensão sem controle, pode chegar a 26 por 11 durante a relação sexual.”
O presidente americano John Kennedy dizia ter dores
de cabeça terríveis se não fizesse sexo todos os dias“O ministro mencionou o sexo no contexto da atividade física”, diz Carlos Alberto Machado, um dos diretores da Sociedade Brasileira de Cardiologia, que estava em Brasília no lançamento do Programa Nacional de Combate à Hipertensão. Para manter um estilo de vida saudável, a OMS preconiza ao menos 30 minutos de atividade física em cinco dias da semana. Estratégias alternativas também ajudam a somar minutos de atividade física. Vale estacionar o carro a algumas quadras do trabalho e vencer o restante do percurso a pé. Vale subir alguns lances de escada. Vale pegar uma enxada e cuidar do jardim. Vale, claro, fazer sexo. Para colher os benefícios do sexo para a saúde, não é preciso transar cinco vezes por semana. Ainda bem. Essa média só é compatível com o desempenho declarado pelos brasileiros de 20 a 25 anos, segundo um estudo realizado em 2008 com 8.200 homens e mulheres em dez capitais. Na faixa dos 35 aos 40 anos, a frequência sexual declarada cai para duas a três vezes por semana. A partir dos 60 anos, as pessoas dizem que fazem sexo uma vez por semana ou a cada dez dias.
Aumentar essa média pode ser, sim, bom para a saúde. O dentista Gino Walbe Ornstein, de 48 anos, diz ter comprovado isso. Ele sofre de hipertensão desde os 37. Assim que recebeu o diagnóstico, tentou cortar os maus hábitos. Largou o cigarro, tirou o sal da comida, aderiu à prática de exercícios físicos. Mesmo assim, teve de recorrer a anti-hipertensivos. Há cinco anos sua pressão está controlada. Oscila entre 12 por 8 (o normal) e 13 por 9 (pré-hipertensão). Três vezes por semana, Ornstein corre e faz musculação. Está convencido, porém, de que sua melhor atividade física é o sexo. “Sinto um bem-estar muito grande, fico relaxado, menos estressado. É como se estivesse mais jovem.” Ele afirma fazer sexo três vezes por semana, pelo menos. Diz perceber a melhoria na saúde. Sua mulher concorda. Casada com ele há 24 anos, a criadora de cães Celina Maria, de 49, diz que a vida sexual ativa do casal facilitou o controle da pressão do marido. “Não sei se há relação direta, mas não tenho dúvida de que o sexo trouxe benefícios.” Celina percebe benesses em si mesma. “Sinto uma melhora geral. Na pele, no cabelo, no humor.”
Na faixa dos 35 aos 40 anos, a frequência sexual declarada
cai para duas a três vezes por semanaO empresário Flávio Jayme, de 28 anos, vive desde 2005 com um parceiro de 34 anos. Enquanto apenas namoravam e moraram em cidades diferentes, Jayme diz que faziam sexo apenas uma ou duas vezes por mês. “Tinha pouco ânimo e praticamente me arrastava de casa para o trabalho.” Ele diz que, desde que moram juntos, fazem sexo três vezes por semana. E acha que essa é a causa de não pegar um resfriado forte há anos nem sentir mais crises de amigdalite. Não atribui tudo ao sexo, porém. “O sexo é muito importante, mas o bem-estar é reflexo da companhia, do carinho e do relacionamento.” Para a psiquiatra Mônica Mogadouro, de São Paulo, pelo menos no que se refere à saúde mental, os relacionamentos são mais importantes que o ato sexual.“Não acho que o sexo sem outros envolvimentos faça bem”, diz ela. “O que eu vejo, na verdade, é que ele funciona como sintoma: adolescentes deprimidas é que saem transando com todo mundo.”
Do ponto de vista de saúde pública, estimular o sexo seguro é um bom recurso para conter o avanço da hipertensão. Segundo levantamentos do Ministério da Saúde, o número de adultos que receberam diagnóstico de hipertensão no país subiu de 21,5%, em 2006, para 24,4%, em 2009. As principais causas da doença são o consumo excessivo de sal (mais de 6 gramas por dia), o sobrepeso, o estresse, o tabagismo, a ingestão de álcool, o diabetes e o histórico familiar. Seus efeitos costumam ser nefastos. A hipertensão é responsável por 80% dos casos de derrame, 40% dos infartos, 40% dos casos de insuficiência cardíaca e 37% das insuficiências renais. Calcula-se que metade dos hipertensos nem saiba que tem a doença. Nesse cenário, a primeira dificuldade do Ministério da Saúde é convencer a população a adotar hábitos saudáveis. A segunda é convencer os hipertensos a tomar remédios. Hipertensão não é como uma úlcera, que dói e leva o doente a buscar o tratamento. Ela não tem sinal. “Os brasileiros têm um problema cultural em relação aos anti-hipertensivos”, diz o neurologista Antonio Cezar Galvão, do Hospital Nove de Julho, em São Paulo. “Tomam o remédio por um tempo e, quando a pressão baixa, abandonam o tratamento.” Os médicos dizem que convencer um hipertenso a tomar remédio é uma tarefa inglória. A abordagem da doença pelo lado do sexo – a forma de terapia mais agradável e menos intrusiva – pode conquistar a atenção dos doentes. Sexo ajuda.
E há os estudos que mostram, sim, efeitos benéficos para o organismo. Depois de estudar 24 mulheres e 22 homens que mantinham diários de suas atividades sexuais, um grupo de pesquisadores escoceses descobriu que aqueles que faziam mais sexo mostravam menor variação da pressão arterial em situações de estresse. O tamanho reduzido do grupo, porém, não valida o resultado. Em 2003, um grupo de pesquisadores australianos afirmou, depois de um estudo com cerca de 2.400 homens, que a masturbação regular – mais de cinco vezes por semana – por volta dos 20 anos diminui em até três vezes a chance de contrair câncer de próstata depois dos 50 anos. (O resultado é duvidoso, por se amparar em declarações sobre hábitos sexuais praticados 30 anos antes ou mais.) Outra área em que há indícios positivos da influência do sexo é o sistema imune. Em 1999, uma pesquisa com 111 universitários americanos mostrou que os que faziam sexo uma ou duas vezes por semana apresentavam níveis 30% maiores de imunoglobulina A, um anticorpo que protege contra gripes e resfriados. A julgar por essa pesquisa, porém, seria melhor cortar à metade a recomendação de Temporão: os que faziam sexo mais de três vezes por semana tinham níveis de anticorpos menores do que os que não praticavam sexo. Os pesquisadores não conseguiram explicar.
Tampouco existe consenso sobre algo que parece óbvio: a queima de calorias no intercurso sexual, fundamental para entender os efeitos do sexo sobre o sistema cardiovascular. Há estudos americanos que mostram que se gastam 85 calorias em cada transa, suficiente para “queimar” um Big Mac em 42 sessões de amor. Outras fontes estimam que o mesmo “exercício” é capaz de gastar 200 calorias, o que o faria equivalente a uma corrida de 30 minutos. O cardiologista Nabil Ghorayeb, chefe do Departamento de Cardiologia do Esporte do Hospital Dante Pazzanese, em São Paulo, estima em 100 calorias o gasto típico de uma relação sexual, equivalente a um coito de dez minutos. Para alcançar algum benefício cardiovascular apenas com sexo, diz ele, seria necessário transar 20 vezes por semana. Com números tão conflitantes, fica evidente que a energia gasta no sexo depende de quem o faz, como faz e com quem faz – e também do médico que está contando as calorias. Apesar disso, a mensagem é clara. “Sexo alivia o estresse e reduz a pressão arterial, por isso faz bem ao coração”, diz Ghorayeb. “Mas só sexo não adianta.” Ele sublinha que um hipertenso que toma os remédios direitinho pode praticar sexo sem medo. Para quem não se trata a história é outra. “A pressão arterial de um homem de 50 anos, com sobrepeso e hipertensão sem controle, pode chegar a 26 por 11 durante a relação sexual.”
O presidente americano John Kennedy dizia ter dores
de cabeça terríveis se não fizesse sexo todos os dias“O ministro mencionou o sexo no contexto da atividade física”, diz Carlos Alberto Machado, um dos diretores da Sociedade Brasileira de Cardiologia, que estava em Brasília no lançamento do Programa Nacional de Combate à Hipertensão. Para manter um estilo de vida saudável, a OMS preconiza ao menos 30 minutos de atividade física em cinco dias da semana. Estratégias alternativas também ajudam a somar minutos de atividade física. Vale estacionar o carro a algumas quadras do trabalho e vencer o restante do percurso a pé. Vale subir alguns lances de escada. Vale pegar uma enxada e cuidar do jardim. Vale, claro, fazer sexo. Para colher os benefícios do sexo para a saúde, não é preciso transar cinco vezes por semana. Ainda bem. Essa média só é compatível com o desempenho declarado pelos brasileiros de 20 a 25 anos, segundo um estudo realizado em 2008 com 8.200 homens e mulheres em dez capitais. Na faixa dos 35 aos 40 anos, a frequência sexual declarada cai para duas a três vezes por semana. A partir dos 60 anos, as pessoas dizem que fazem sexo uma vez por semana ou a cada dez dias.
Aumentar essa média pode ser, sim, bom para a saúde. O dentista Gino Walbe Ornstein, de 48 anos, diz ter comprovado isso. Ele sofre de hipertensão desde os 37. Assim que recebeu o diagnóstico, tentou cortar os maus hábitos. Largou o cigarro, tirou o sal da comida, aderiu à prática de exercícios físicos. Mesmo assim, teve de recorrer a anti-hipertensivos. Há cinco anos sua pressão está controlada. Oscila entre 12 por 8 (o normal) e 13 por 9 (pré-hipertensão). Três vezes por semana, Ornstein corre e faz musculação. Está convencido, porém, de que sua melhor atividade física é o sexo. “Sinto um bem-estar muito grande, fico relaxado, menos estressado. É como se estivesse mais jovem.” Ele afirma fazer sexo três vezes por semana, pelo menos. Diz perceber a melhoria na saúde. Sua mulher concorda. Casada com ele há 24 anos, a criadora de cães Celina Maria, de 49, diz que a vida sexual ativa do casal facilitou o controle da pressão do marido. “Não sei se há relação direta, mas não tenho dúvida de que o sexo trouxe benefícios.” Celina percebe benesses em si mesma. “Sinto uma melhora geral. Na pele, no cabelo, no humor.”
Na faixa dos 35 aos 40 anos, a frequência sexual declarada
cai para duas a três vezes por semanaO empresário Flávio Jayme, de 28 anos, vive desde 2005 com um parceiro de 34 anos. Enquanto apenas namoravam e moraram em cidades diferentes, Jayme diz que faziam sexo apenas uma ou duas vezes por mês. “Tinha pouco ânimo e praticamente me arrastava de casa para o trabalho.” Ele diz que, desde que moram juntos, fazem sexo três vezes por semana. E acha que essa é a causa de não pegar um resfriado forte há anos nem sentir mais crises de amigdalite. Não atribui tudo ao sexo, porém. “O sexo é muito importante, mas o bem-estar é reflexo da companhia, do carinho e do relacionamento.” Para a psiquiatra Mônica Mogadouro, de São Paulo, pelo menos no que se refere à saúde mental, os relacionamentos são mais importantes que o ato sexual.“Não acho que o sexo sem outros envolvimentos faça bem”, diz ela. “O que eu vejo, na verdade, é que ele funciona como sintoma: adolescentes deprimidas é que saem transando com todo mundo.”
Do ponto de vista de saúde pública, estimular o sexo seguro é um bom recurso para conter o avanço da hipertensão. Segundo levantamentos do Ministério da Saúde, o número de adultos que receberam diagnóstico de hipertensão no país subiu de 21,5%, em 2006, para 24,4%, em 2009. As principais causas da doença são o consumo excessivo de sal (mais de 6 gramas por dia), o sobrepeso, o estresse, o tabagismo, a ingestão de álcool, o diabetes e o histórico familiar. Seus efeitos costumam ser nefastos. A hipertensão é responsável por 80% dos casos de derrame, 40% dos infartos, 40% dos casos de insuficiência cardíaca e 37% das insuficiências renais. Calcula-se que metade dos hipertensos nem saiba que tem a doença. Nesse cenário, a primeira dificuldade do Ministério da Saúde é convencer a população a adotar hábitos saudáveis. A segunda é convencer os hipertensos a tomar remédios. Hipertensão não é como uma úlcera, que dói e leva o doente a buscar o tratamento. Ela não tem sinal. “Os brasileiros têm um problema cultural em relação aos anti-hipertensivos”, diz o neurologista Antonio Cezar Galvão, do Hospital Nove de Julho, em São Paulo. “Tomam o remédio por um tempo e, quando a pressão baixa, abandonam o tratamento.” Os médicos dizem que convencer um hipertenso a tomar remédio é uma tarefa inglória. A abordagem da doença pelo lado do sexo – a forma de terapia mais agradável e menos intrusiva – pode conquistar a atenção dos doentes. Sexo ajuda.
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P.s.: Cara nova
como todos sabem mulheres se entediam facilmente, por isso o blog está mudando de cara e espero que seja pra melhor, estava começando a achar tudo muito igual por isso resolvi inovar um pouco, mas não se preocupem… o blog continuará com seu objetivo inicial, porém vocês vão ficar algum tempo sem postagens frequentes coisa que vocês já se acostumarão rsrsrsrs
espero que gostem
obrigada
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Coisas de homem: Os “sintomas” na conquista
Descobrir se uma garota está interessada em você é importante, pois funciona como um dosador de como você precisa continuar interagindo com ela. Existem vários indicadores que confirmam que ela está interessada em você, e como não poderia ser diferente, você é quem tem que descobrir e também tomar a atitude de dar andamento (ou não) da relação.O ideal é que esses sinais sejam combinados, ou seja, pelo menos mais de 2 já está de bom tamanho. Isso é importante, pois ela pode dar um sinal falso ou sem querer e você já sai pensando que está “ganhando” a gata.
Gestos de “abertura”
Ela fica nervosa…
Uma vez que você fez contato visual com uma mulher, fique de olho nela após ela tirar o olho de você. Se ela fizer alguma coisa que implica que ela ficou um pouco nervosa por causa do contato visual que você fez nela, isso quer dizer que ela ta interessada ou atraída. Por exemplo, ela vai mexer no cabelo, ajustar a roupa ou jóias ou mexer com alguma coisa nas mãos, por exemplo.
Travada no alvo…
A orientação dos ombros dela é um dos sinais de atração mais óbvios. A parte de cima do corpo dela (ombros) vai estar virado pra você se ela tiver interessada. Resumindo, ela se inclina pra você, o que demonstra que você despertou segurança, afinal você se “daria” a alguém que não confia?
Vai vir ou não?
Quando as pernas e pés dela estão meio separados, isso mostra que ela está confortável com o ambiente e com você.
Os olhos não são somente decoração…
As pupilas delas vão ficar maiores quando ela tiver olhando pra alguém que ela goste, e vão ficar menores pra alguém que ela não goste. Mas a luminosidade pode afetar isso. Por exemplo, se você estiver fora quando o sol está presente, as pupilas dela vão parecer bem pequenas não importando o quanto ela goste de você, ou vice versa. O melhor método pra ser usado pra testar é quando você pode ver a mudança nas pupilas dela quando olhando pra você e depois pra outra pessoa (tipo comparando).
Diga “xis”…
Essa é meio instintiva. As mulheres costumam sorrir quando avistam alguém que querem conquistar, aquele sorriso tímido pode ser a prova final de que é hora de atacar, porem ela pode estar sorrindo por outro motivo, cuidado para não ser apressado de mais.
Desde quando eu sou engraçado…?
Quando estamos interessadas costumamos rir de vários comentários, sem graça ou não.
Contato de interesse
Quanto mais ela te toca mais ela quer dizer: “avance mais uma casa”
O arremesso…
Se tu notar que uma mulher “joga”, mexe, o cabelo e depois dá uma olhadinha pra você, ela está mostrando que está interessada em você e tentando chamar tua atenção.
Gestos de “fechamento”
Ta na hora de ir amigão…
Quando uma mulher que você está interessado tipo virar os olhos (olhar pros lados, ficar olhando pra outra coisa que não você, evitar olhar pra ti), é sinal que ela está envergonhada com a tua presença, e mostrando pra todos que ela não está interessada em ti. Se isso acontecer contigo, apenas se vire e saia, porque você tem poucas chances de ficar com ela.
O X não marca o local do tesouro…
Se ela cruzar os braços quer dizer que ela está agitada, nervosa, inconfortável ou apenas não gostou de você. Troque tua estratégia. Rápido.
Cai fora cara…
Se ela se inclinar pra trás, tipo tomar um pouco de distância de você, e isso é fácil de notar, esqueça ela e ache outra. Só um cara experiente consegue pegar uma mulher depois de notar este comportamento. Se você acha que tem habilidade, tente, você não tem nada a perder.
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Rapidinha: Sua opinião vale algo
Ok, ando sumida, mais precisamente 40 dias.
Como vocês podem reparar com a freqüência que ando postando nos últimos dias acho que não me encaixo na maioria, pelo contrario…
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Coisas de homem: A melhor coleira
Ok ok, eu sumi um pouco mas vou tentar ao maximo não abandonar o blog novamente…Como mulher odeio admitir… Adoramos sentir saudades. Na verdade não adoramos, mas temos que sentir, pois é isso que faz você se tornar irresistível aos olhos dela, afinal quanto mais saudade sentimos mais queremos algo.
Existe uma linha muito tênue entre ser ansioso e desesperado, tal como existe uma linha tênue entre ser obsessivo e agressivo.
Durante as primeiras etapas de um relacionamento, a mulher está a fornecer-lhe uma oportunidade de fazer boa impressão. Aproveite esta oportunidade.
Que tal algumas dicas?!
1- Não demonstre ansiedade, nem insegurança.
Um dos truques durante um relacionamento é deixar a mulher interessada ao ponto em que veja que você não esta desesperado pela atenção dela.
Fazer uma mulher sentir sua falta é extremamente importante para o desenrolar de todo relacionamento. Oferecer a uma mulher todo o seu tempo, segredos, etc. fará com que o mistério acabe e o interesse que ela sentia por si se extinga.
Os elementos surpresa e mistério funcionam bem, uma vez que a deixa intrigada. No entanto não se esqueça de tirar aquele tempo para ela, de forma a que esta se sinta especial.
2- Seja independente
Limitar a sua disponibilidade para com ela fará com que você ganhe pontos aos olhos desta, uma vez que lhe transmite sinais de independência.
Se você, por acaso, possui tempo livre em abundância, arranje forma de o preencher – Hobbes, atividade física, aulas de línguas, dança, musica, etc. Isto fará com reduza a sua tentação de lhe estar sempre a telefonar, ou a convidar para sair, além disso, o fato de você está aberto a novas experiências funciona como um diferencial. Lembre-se, possuir outros interesses alem dela, transmite a imagem de que você se encontra “bem” consigo mesmo.
Interdependência nas primeiras fases de uma relação, é um dos principais erros que qualquer homem pode cometer. E de outra forma ela não sentiria a sua falta.3- Deixe-a intrigada
Quando você leva uma mulher para um encontro, telefone-lhe só para saber se ela chegou a casa em segurança, não lhe telefone para discutir tudo o que se passou, no dia seguinte. Dê-lhe tempo para sonhar e fantasiar, qual será o seu próximo movimento.
Pode sim telefonar-lhe dois dias depois, de forma a que ela saiba que sim você pensava nela. Deixe também passar algum tempo antes de convidá-la de novo, isto é crucial para que ela sinta saudades.4- Estimule o interesse
Uma forma madura de manter o interesse feminino é limitar a sua disponibilidade. Não há necessidade de atender a todos os telefonemas, espere o segundo/ terceiro ou retorne uns 10 minutos depois. No entanto, nunca se esqueça de lhe dar resposta.
Tenha cuidado, não pise a linha entre estimular o interesse dela e parecer desinteressado.5- Recuse
Não precisa aceitar todos os convites que ela lhe faz, mostrar alguma ocupação além dela é importante para manter uma vida social independente, siga a regra do três pra um, a cada três convites negue um. O fato de você ter amigos e atividades distintas é bom para que quanto estejam juntos tenha algo para conversar.
Estas dicas fazem maravilhas durante a fase inicial de qualquer relacionamento. Não se esqueça que à medida que o relacionamento se desenvolve, continua a ser essencial possuir uma vida sua.
Espaço, pode muitas vezes ser confundido com desinteresse, permita que uma mulher seja ela mesma, não a molde nem manipule, se quiser beneficiar a longo prazo. Quem sabe… Talvez consiga uma relação duradoura.
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Rapidinha: Seja Importante!
Para aqueles que estão pra baixo, eu tenho a solução:
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Coisas de Homem: Cantadas… falíveis
Sol quente, praia, piscina, cerveja, mulher de biquíni… É verão, e é no verão que os solteiros saem a caça.Para os desinformados lá vai um aviso: o famoso “fiufiu” não chama atenção de mulher nenhuma, na verdade o fiufiu só faz aumentar o ego feminino. Espontaneidade, inteligência e o mais importante a criatividade é o que diferencia você dos caras “fiu”, por tanto vamos caprichar na cantada?!
Já cansei de ouviu um “Nossa!!! Como você é linda”, “que delicia”, etc… Não, isso não chama a minha atenção e de mulher nenhuma na verdade, quer saber por quê? Nós já sabemos de tudo isso, certa vez na balada recebi uma cantada que achei tão interessante que resolvi dar uma chance… Curioso pra saber qual é? (rsrsrs) “sei que muitos já vieram aqui falar que você é linda e todos foram embora, é por isso que quero ter certeza se é tão interessante quanto aparenta ser”, tenho certeza que ele não teve trabalho em construir essa frase e o que me fez dar uma chance a ele foi o diferencial.
Não vou dar a vocês uma lista de cantadas para serem usadas na hora da conquista, posso até dar umas dicas para quando da aquele branco no que você pode dizer…
Primeiro, repare na mulher, assim você pode achar algo que te chame atenção (que não seja nem o peito nem a bunda, por favor), experimente “achava que estava enganado, agora tenho certeza, você quer me hipnotizar com esse olhar”. Mulher sempre houve que é linda, mais ela não houve que o lápis de olho dela ta surtindo efeito, tornando o olhar dela hipnotizador.
Bom… O objetivo desse post não é ensinar como chegar em uma mulher, tenho certeza que com humor e criatividade você consegue se livrar de situações constrangedoras, principalmente se você quiser usar as cantadas infalíveis abaixo:
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Você ta igual melancia na roça, ta rachando de boa!
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Aí mina você encantou minha serpente…
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Garotas abelha, o homem mel chegou!
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Eu beberia o mar se você fosse o sal…
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Você é sempre assim, ou ta fantasiada de gostosa?
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Bonito sapato. Quer transar?
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Eu sei q não sou o banco Itaú… mais eu fui feito pra você…
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Seu nome é mentira? Porque você é muito linda pra ser verdade!
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Você é tão quente que chega a derreter o plástico da minha cueca.
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Meu nome é Potemagico. Isso é pra você saber o que gritar na hora do amor!
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Nossa, com um bumbum desses ta convidada pra fazer cocô lá em casa…
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Nossa, você é tão linda que não caga, lança bombom!
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O que esse bombomzinho está fazendo fora da caixa?
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Nossa, quanta carne… e eu lá em casa comendo ovo!
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Sexo mata!!! Quer morrer feliz?
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Machucou? Quando você caiu do céu…
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Acredita em amor a primeira vista? Ou preciso passar mais uma vez?
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Teu pai é pirata? Porque você é um tesouro…
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Quer meu conselho?!
Não grave cantadas, principalmente as bregas…
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Pompoar Masculino
Estava lendo sobre o pompoar feminino, ele não serve só pra jogar coisas com a vagina… Na verdade, pompoar é a habilidade de controlar a contração e o relaxamento da musculatura circunvaginal. Ao aprender a técnica, a mulher consegue controlar os três anéis circunvaginais separadamente, podendo incrementar o ato sexual apenas com o movimento de seus músculos. Embora para nós, ocidentais atrasadas, a técnica seja algo ainda muito pouco explorado, em países como a índia, ela é passada de mãe para filha, com o objetivo de aumentar o prazer sexual da moça e de seu parceiro.Eu já tinha ouvido falar do pompoar e de um tempo pra cá resolvi aprender, pra isso procurei na internet exatamente o que era e acabei achando algo que nunca tinha ouvido falar: o pompoar masculino.
Você sabia que têm em seu corpo alguns músculos que usados devidamente, pode aumentar sua excitação, manter sua ereção mais forte e por mais tempo, controlar sua ejaculação e prolongar seu prazer?
Diferente do pompoar feminino o masculino não usa objetos, mas o princípio é o mesmo: fortalecimento dos músculos da região pélvica (falei bonito agora).
Fortalecendo os músculos desta região haverá uma maior circulação sanguínea, e com isso aumentará a potência dos homens, além de aumentar a sensibilidade. Resumindo, terão maior controle sobre a ereção, melhorando inclusive o ângulo de ereção, e aumentando o prazer, obvio.
Os benefícios à saúde também são muitos, ajuda a combate a ejaculação precoce, a prevenir a impotência, a incontinência urinária e até o câncer de próstata.
No pompoarismo masculino os homens exercitam os músculos da pélvis, do cóccix e da região anal.
Que tal começar a praticar?
Alguns exercícios podem ser combinados com outras atividades diárias, como; dirigir, no escritório, assistindo TV, e é claro, quando você faz amor.
Em primeiro lugar, vamos preparar o corpo para poder receber estes prazeres.
Faça isso todo dia, pelos próximos trinta dias e você verá resultados fantásticos.
Os primeiros dois passos são:
- A respiração
A respiração natural é o primeiro segredo para expandir e prolongar seu prazer sexual.
É a chave para gerar altos níveis de excitação, conter essa energia no corpo e relaxar.
Escolha um lugar tranqüilo, calmo, onde ninguém o perturbe. Vista roupas bem confortáveis, ou fique nu como você se sentir melhor.
Sente-se confortável, com a coluna reta, e simplesmente comece a notar sua respiração, sem querer mudar nada, veja se é profunda ou rasa, se você respira no peito ou na barriga, se é rápida ou lenta.
Agora inspire profundamente pelo nariz, relaxe os músculos abdominais, e enquanto você inala, deixe que seu abdômen se expanda. Agora exale, soltando o ar pelo nariz.
Fique consciente do intervalo natural entre inalar e exalar
Esta é a respiração natural. E através da respiração natural seu corpo se torna mais saudável e sensível para o prazer.
Agora vamos para o segundo passo:
- O exercício de alguns músculos
Estes músculos são chamados de pubocoxígeno e músculos do esfíncter anal.
Músculo pubocoxígeno é aquele músculo situado no períneo (região entre o órgão genital e o ânus) que entra em ação quando interrompemos o fluxo da urina.
Alguns podem achar meio estranhos, mais é necessário para você poder localizá-lo e familiarizar-se com ele, quando você for urinar, interrompa o fluxo algumas vezes, você vai saber exatamente qual é e onde ele está. (coloque a mão para senti-lo)
Depois que você localizou este músculo, vamos iniciar os exercícios.
- Primeiro exercício: Toda vez que você for urinar, interrompa o fluxo da urina por varias vezes, você pode começar este exercício pela manhã, quando acorda naturalmente com a bexiga cheia.
- Segundo exercício: Sente-se confortavelmente com a coluna reta, comece a contrair o músculo pubocoxígeno (MPC) em rápidas e curtas contrações (10 a 30 vezes), coloque toda a atenção nesta área, até se sentir bem com isso, você sentirá seu pênis se mover enquanto contrai o MPC.
Agora vamos fazer isto junto com a respiração Enquanto você inala, contraia o MPC, segure (conte até seis) exale, solte e relaxe o MPC, lembre-se relaxar este músculo é tão importante quanto contraí-lo. (faça isto de 30 a 100 vezes). Sinta se existe alguma sensação na sua área genital.
No começo deste exercício é normal que você contraia a barriga e o músculo anal. Com a prática você vai conseguir isolar e exercitar somente o MPC.
Ok, vamos agora para o último exercício do MPC, para este exercício você deve estar despido e em pé diante do espelho.
Comece contraindo e relaxando o MPC, faça isso por 20 a 50 vezes, olhe seu pênis se movendo, pra cima e pra baixo, olhe os movimentos, assim, à medida que os músculos ficam mais fortes, os movimentos serão mais vigorosos.
Estes são os três exercícios do MPC.
Os benefícios de um MPC fortalecido são; melhora no seu desempenho sexual aumentando a sensibilidade, melhora na duração e no poder do orgasmo, e com o tempo e prática conseguir conter a ejaculação.
Agora vamos começar a trabalhar outros músculos; os músculos do esfíncter anal.
- Primeiro exercício: contração anal.
Sente-se em uma posição confortável pra você, comece a tomar consciência de sua região anal, coloque o foco de sua atenção exatamente no ânus.
A tendência natural é contrairmos as nádegas, a barriga e as coxas. A única contração necessária e a do ânus, o resto do corpo fica totalmente relaxado.
Para você poder identificar este músculo, lembre-se de alguma vez em que você teve dor de barriga e teve que segurar, pois é exatamente este músculo.
Contraia e solte, note se você esta contraindo outros músculos, mantenha sua barriga relaxada, continue contraindo e soltando até você poder identificar bem este músculo.
Muito bem, agora inale e contraia o músculo anal, segure assim pelo tempo que for confortável para você.
Exale e relaxe o ânus. Relaxe seu corpo e sinta as sensações que isto provoca; sensações de calor, frio, formigamento são sinais de que o músculo esta trabalhando.
Faça este exercício por pelo menos 30 dias, começando com 25 repetições, aumentando gradualmente para 50 repetições, três vezes ao dia.
Lembre-se, isto requer prática, não se desencoraje com o tempo você vai fazer este exercício perfeitamente.
No começo talvez você não consiga contrair e segurar por muito tempo, não se preocupe, pratique.
Este exercício tem benefício direto sobre a próstata, que controla a ejaculação, fazendo com que a ereção tenha muito mais vigor e libera você de tensões na área genital, que geralmente bloqueiam o fluxo de energia sexual.
As contrações do músculo anal com certeza vão aumentar sua excitação sexual, use isso enquanto você faz amor.
- Segundo exercício: Movimentando a pélvis.
O propósito deste exercício é aprender o movimento correto da pélvis, combinado com a respiração natural.
Estes movimentos são essenciais para o ato sexual. Muitas pessoas não conseguem isolar e mover a pélvis.
Este método é muito simples e eficiente.
Deite-se de costas em uma superfície firme.
Dobre seus joelhos, até que seu calcanhar fique debaixo dos joelhos, mantenha a sola do pé totalmente apoiada nesta superfície.
O espaço entre os joelhos deve ter a largura de seus quadris.
Deixe suas mãos apoiadas ao lado de seu corpo.
Exale e levante sua pélvis, fazendo um arco com as costas, e quando inalar, volte a posição anterior.
Repita este movimento de 3 a 5 minutos, todo dia.
Deixe a parte superior do seu corpo totalmente relaxada, e faça os movimentos como se fossem ondas em sua espinha.
Estes movimentos soltam seu corpo, e ajudam a despertar o movimento natural do orgasmo.
Depois que você estiver familiarizado e com prática deste movimento, acrescente mais intensidade, fazendo junto contrações dos músculos que você exercitou antes; O músculo anal e o MPC (músculo pubocoxígeno).
Quando exalar, levante a pélvis contraindo o músculo anal e o pubocoxígeno, inale, relaxe os músculos e volte a posição anterior.
Outra variação deste exercício é fazê-lo de pé; abra suas pernas até que seus pés fiquem na largura dos ombros, dobre um pouco seus joelhos e faça os mesmos movimentos do exercício anterior.
- Terceiro exercício: respiração, contração anal, do MPC , ponto de pressão da próstata, que fica localizado no períneo (ver figura) e conexão com o chakra do coração.
Massagear o períneo freqüentemente é ótimo para dores e desconforto nos testículos, especialmente depois de ter prolongado por muito tempo a masturbação ou o ato sexual, aliviando as tensões acumuladas nesta área.
O ponto da próstata fica exatamente no meio do caminho entre o ânus e os testículos, e é importante que você aprenda através de sua própria experiência qual é a pressão certa a ser aplicada neste ponto tão logo você sinta que a ejaculação está para acontecer, ou seja, um pouco antes do ponto sem retorno. Você pode usar esta técnica também quando estiver em uma relação sexual.
Neste exercício você estará praticando basicamente o controle da ejaculação, aprendendo a retardá-la e manter seu nível de excitação, mas lembre-se isso tem que ser feito um pouco antes que a ejaculação comece, porque uma vez começada, esta técnica não fará efeito.
Reserve um tempo só para isso, escolha um lugar que você se sinta confortável e que ninguém o incomode.
Comece a masturbar-se e estimular-se do seu jeito, como você costuma fazer.
Vá até aquele ponto um pouco antes do orgasmo e pare com toda a estimulação. Inale devagar e profundamente pelo nariz, retenha o ar (pelo tempo que for confortável para você). Simultaneamente contraia o músculo anal, o MPC e coloque seus dedos (três dedos do meio) no ponto de pressão da próstata e faça uma pressão firme. (segure assim até você exalar)
Exale, retire os dedos, solte os músculos e relaxe. Coloque sua mão direita sobre os genitais e a esquerda sobre seu coração e imagine, dirija e sinta essa energia do seu centro sexual movendo-se para cima, em direção ao seu coração.
Espere por alguns momentos, simplesmente sentindo as sensações.
Comece a se estimular novamente e repita os passos acima, faça isso várias vezes. (faça no mínimo quatro vezes, e no máximo o quanto você achar confortável e prazeroso).
Atenção: se você tem problemas na próstata, não aplique a pressão do períneo. A retenção de ar também e contra indicada para pessoas que tenham problemas cardíacos, úlceras e problemas de pulmão.
Se depois de tudo isso você quiser ter um orgasmo, ok, mas dirija-o do seu centro sexual para cima, da mesma maneira que você fez no exercício (esqueça as contrações, simplesmente sinta essa energia se movendo para cima), se não, fique com as sensações de sua experiência.
Lembre-se, esta pode ser uma experiência nova para você, portanto não fique muito preocupado com resultados imediatos, eles podem ou não acontecer logo de início.
O que vai determinar quando eles acontecerão são basicamente; o seu momento, a prática, sua entrega e abertura para novas experiências.
No começo você pode se distrair e perder a coordenação com a auto estimulação, respiração e as contrações, isso é normal, mas não desanime, com a prática isso deixará de te atrapalhar.
E mais uma coisa meninos, alguns exercícios podem causar um pouco de dor e ardência, mas logo o corpo se adapta e vocês não sentiram mais nada. Só prazer no final das contas.
Antes de praticar consulte o medico
